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打篮球基本动作学习介绍优质

363次浏览 | 2019.08.06 18:03:40 更新
来源 :互联网
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篮球是一项非常有趣的运动。但是学起来却不容易。下面教大家一些打篮球的基本动作。

操作方法

  • 01

    运球:运球是篮球运动的基础,运球时应保持两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,眼睛平视。非运球手臂屈肘?#25945;В?#29992;以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈?#20154;?#36816;球速度和高度的不同而有所变化。

  • 02

    传球:传球是团队作战的核心,持球时,两手五指自然分开,拇?#24863;?#25104;八字形,用指根以上部 位握球的侧后方,?#20013;?#31354;出,两肘自然弯曲于体侧,将球置于胸前,拇指用力向下压,食指、中指用力弹拨,将球传出。

  • 03

    投篮:投篮是篮球得分的重要手段,投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。

  • 04

    防守:防守是防止对方得分的动作,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾?#20445;?#36825;个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。

  • 05

    过人:过人是快速甩开对方防守球?#20445;?#21040;达篮下的动作,,双手?#25112;?#29699;,右脚(或左脚)向右?#25103;劍?#25110;左上)踏出一步,同时双手将球往相同方向摆去,动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后,对方如果站立不动,你则快速向那个方向运球突破。

  • 06

    打板?#21644;?#31726;时通过球?#19981;?#31726;板进球,通常打板角度?#38386;?#25152;以叫擦板邓肯早年的擦板篮,左腰?#25104;?#25509;球,撤步面筐;右试探步点中路,让对手重心往左移,这时你找擦板投篮,可?#28304;?#23545;手右肩走,避开对手右侧。

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